Hier een zeer boeiend artikel van Brené Brown in Psychologie Magazine.

Over emoties en hoe daarmee op een duurzame manier mee om te gaan. Ik sta hier volledig achter, en ervaarde het verschil. Voel!

Interessante stukjes uit het artikel:
"In lijn met de evolutionaire psychologie hoorde Brown dat een grote groep mensen in moeilijke situaties, net als zijzelf, doet wat ons brein ons al eeuwen dicteert te doen: vechten of vluchten.

Maar er was ook een groep die iets totaal anders deed. Die groep wekte Browns nieuwsgierigheid. De veerkrachtigste mensen in Browns onderzoek, de mensen die het beste in staat zijn om relaties te herstellen, effectief leiding te geven, warm op te voeden, verder te gaan na verlies, bleken mensen die niet vechten, en ook niet vluchten, maar vóélen.

‘Deze groep is niet bang voor ongemakkelijke gevoelens. Als deze mensen het hebben over familieproblemen, scheidingen of grote mislukkingen op het werk, dan wordt duidelijk hoe ze in staat zijn geweest om stil te staan bij die ellende.’ Bij de gevoelens die deze worstelingen met zich meebrachten.

Boeiend interview met een neuroloog die vroeger sceptisch was over meditatie en dan tegen een muur liep waarna hij met de heilzame werking van meditatie in contact kwam. 

“Vergelijk het met sport”, zegt Laureys. “De één zwemt vier keer per week, de ander voetbalt om ieder weekend. Zo ook met meditatie. Er zijn veel stijlen en je kunt het intensief doen of, zoals ikzelf, doorheen je chaotisch drukke dagen weven. Alleen al vier keer diep in- en uitademen is meditatie. Het verbindt je met je lichaam en je innerlijk en kan zo veel stress wegnemen. Van chronische stress weten we dat het ziek en ongelukkig maakt.”

"meditatie is niet ‘aan niets denken’. Het is je bewust worden van die brabbelende commentator die zoveel energie opslorpt en het volume verlagen, bijvoorbeeld door op je ademhaling te letten en je gedachten te laten voorbij fladderen, zonder dat je er iets mee doet. Het is die ratelaar telkens weer zachtjes wegsturen, zodat hij niet meer met je aan de haal gaat. Zeker voor overbezette controlefreaks zoals ik en zeker in een wereld die zeer veeleisend is en de hele tijd onze aandacht opeist, is dat een fysieke en mentale weldaad die ook problemen voorkomt. Ik heb collega’s die een burn-out kregen en die zelfmoord pleegden. Ik wou dat zij dit hadden leren kennen voor het te laat was.”

“Ik vind het jammer dat we fysieke aandoeningen, hersenscans en neurologie als ‘harde’ wetenschap zien terwijl we angsten, stress, depressie, psychische problemen en ook therapie en meditatie veel minder au sérieux nemen. Dat is achterhaald. Lichaam en geest zijn één. In onze scans zien we de fenomenale impact van meditatie op de hersenen."

​“Of neem de zwervende hersenzenuw, die onder andere je brein, je longen en je hart verbindt. Wanneer je diep inademt, je adem dan heel eventjes inhoudt en dan langzaam uitademt, stimuleer je die zenuw om rust te brengen in lichaam en brein. Daarom kan ademhalingsmeditatie onbewuste stressreacties verminderen, angsten overwinnen, je bloeddruk en suikerspiegel verlagen, je immuunsysteem en metabolisme verbeteren en zo het risico op ziekte verminderen.”

"Healing is our responsibility because we have the power to heal ourselves, even if we have previously been led to believe we don’t. 
​Healing is our responsibility because we are uncomfortable, and discomfort almost always signals a place in life in which we are slated to rise up and transform."

This Forbes article called "Intuition Is The Highest Form Of Intelligence" explains:
“Sometimes, a corporate mandate or group-think or your desire to produce a certain outcome can cause your rational mind to go in the wrong direction. At times like these, it is intuition that holds the power to save you. That "bad feeling" gnawing away at you is your intuition telling you that no matter how badly you might wish to talk yourself into this direction, it is the wrong way to go.”

Guilt is “I did something wrong”. Shame is “I am wrong”. 
For men, shame is about one thing: "Do not be perceived as weak."